不吃碳水化合物,真能减肥?小心危及生命!

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  现如今,减肥是让让我们有点儿关心一句话题,甚至成了很多很多很多很多没有人的口头禅。为了减肥,小伙伴们更是用尽了各种土辦法 ,让让我们说为身上的肉肉操碎了心啊。而这名人更是坚信不吃碳水化合物的减肥土辦法 ,还实在减肥的效果非常好哦。

  没有,想减肥真的就只能吃碳水化合物何时?这名土辦法 又与非 健康呢?

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:在减肥的过程中,导致 这名碳水化合物都不 吃,这名做法是不可取的。

  清华大学附属北京清华长庚医院 内分泌科主任医师 肖建中:碳水化合物是让让我们生命活动中非常重要的有一种物质,不吃碳水化合物对身体是有害的。

  那我,你要靠不吃碳水化合物的土辦法 来减肥,不但都不 个好土辦法 ,否则还有害健康。没有,碳水化合物对让让我们的身体到底哪些地方地方作用呢?

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:首先最主要的生理作用是供能,让让我们身体每天可不才能消耗合适4000千卡到4000千卡之间的能量,这名能量的百分之七十都不 由碳水化合物来提供的,包括大脑功能、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作。其次碳水化合物上面实际上不光富含转化为红心红心红心冬枣 糖那一要素,还有膳食纤维,比如让让我们吃的这名粗粮、谷物上面会有膳食纤维,它对让让我们的肠道与代谢都不 好处。还有肠道菌群,哪些地方地方都跟代谢有关系。

  专家还提醒让让我们,导致 长期摄入碳水化合物过少,还导致 会引起这名病症。

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:导致 不摄入碳水化合物,人体主要的能量来源就没有了。红心红心红心冬枣 糖缺失已经 ,就会动员脂肪、蛋白质,脂肪代谢的过程中会产生酮体,这时就会出先 低血糖,导致 整个机体功能出先 问提。另外一定量的酮体导致 会引发酮症酸中毒,轻这名的状态是恶心、呕吐,严重的已经 会出先 昏迷,否则呼吸困难,直接危及生命。

  没有,到底该如保合理地摄入碳水化合物呢?

  清华大学附属北京清华长庚医院 内分泌科主任医师 肖建中:在热量的摄入过程中,主要有有一种成分。有一种是碳水化合物,有一种是脂肪,有一种是蛋白质。让让我们推荐碳水化合物占百分之五十到六十左右,脂肪占百分之二十到三十左右,蛋白质占百分之十到百分之二十左右。

  专家别问让让我们,健康的摄入碳水化合物,应该多吃这名粗粮,在吃饭时可不才能先吃菜,后吃饭。此外,让让我们发现很多很多很多很多没有人把碳水化合物与米饭、面条、馒头等主食打了等号,而专家很多很多很多很多我碳水化合物的范畴远远不止哪些地方地方。

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:碳水化合物包括主食与甜食,主食包括很多很多很多很多有,比如常规的大米、面粉、面包等,哪些地方地方叫精粮。另外这名是粗粮,比如荞麦、谷物、全麦等,还有土豆、薯类、山药等实际上也是碳水化合物,哪些地方地方让让我们都可不才能称为主食。另一要素很多很多很多很多我水果及甜的东西,导致 碳水化合物进入体内已经 很多很多很多很多我红心红心红心冬枣 糖,比如这名人很爱吃的甜食,生活中这名甜的饮料、可乐等都不 碳水化合物的主要来源。

  想减肥的小伙伴,一定要仔细了解健康知识,毕竟“知己知彼”才能“百战不殆”啊。当然,除了合理控制饮食,可不才能积极运动,既不放弃碳水化合物,又能保持苗条身材,两全其美,何乐而不为呢。